Ήρθε το καλοκαίρι για τα καλά!!
Έτσι λοιπόν, σήμερα αποφασίσαμε να φτιάξουμε χρωματιστά smoothies γεμάτα γεύση και μυρωδιά!
Η παρασκευή τους είναι εύκολη υπόθεση!
Οπότε μπορούμε να τα φτιάξουμε το πρωί, πριν φύγουμε για τη δουλειά, χωρίς να χάσουμε πολύ χρόνο από τον πολύτιμο ύπνο μας!
Η επιλογή των φρούτων είναι καθαρά δική σου. Προτίμησε όμως φρούτα εποχής.
Στα δικά μας smoothies βάλαμε (για κάθε ποτήρι) :
1/2 κούπα γάλα 1,5%
1 κ σ γιαούρτι 2%
1/2 μπανάνα
3 φράουλες ή 1 ακτινίδιο
1 κγ μέλι
extra info:
Τα smoothies μπορούν να αποτελέσουν ένα πλήρες πρωινό, καθώς μπορούμε να βάλουμε μέσα βρώμη, λιναρόσπορο, διάφορους ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και ότι άλλο μας αρέσει.
Η βάση μας καλό θα είναι να είναι γάλα ή γιαούρτι ή γάλα αμυγδάλου και όχι σκέτα φρούτα, για να πάρουμε έτσι τις πρωτεΐνες και το ασβέστιο που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας!
Ας μην ξεχνάμε πως κι εδώ η ποσότητα μετράει!
Μουχτάρη Ιωάννα
Τρέζου Γεωργία
