Περίμενες όλο το χρόνο για αυτή τη στιγμή! Το χριστουγεννιάτικο γεύμα μοιάζει πιο πολύ με μπουφές ξενοδοχείου, παρά με ένα οικογενειακό τραπέζι. Γεμάτο με κάθε λογής φαγητό και γλυκό. Ξέρουμε, θέλεις να τα δοκιμάσεις όλα, αλλά δεν θέλεις να ξεφύγεις από τον στόχο σου…
Μερικές φορές τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά από όσο νομίζουμε… Αυτό ακριβώς συμβαίνει και εδώ. Πάμε να δούμε λοιπόν, σε 4 βήματα, πως μπορείς να κινηθείς έξυπνα στο γιορτινό σου τραπέζι.
Βήμα 1ο: Γεμίζεις το μισό πιάτο σου με φρέσκια σαλάτα ή με ψητά λαχανικά.
Βήμα 2ο: Στο 1/4 του πιάτου σου, προσθέτεις τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακα (Π.χ. ψωμί, πατάτες, ρύζι κλπ.)
Βήμα 3ο: Γεμίζεις το άλλο 1/4 του πιάτο σου, με τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, είτε φυτικής, είτε ζωικής προέλευσης δηλ. γαλοπούλα, φαλάφελ κλπ
Βήμα 4ο: Στον εναπομείναντα χώρο του πιάτου, μπορείς να βάλεις 1 κουταλιά της σούπας από κάποια σως (τυροκαυτερή, μαγιονέζα, κηπουρού).
Bonus #1: Και επειδή θα υπάρξουν γλυκά μετά το φαγητό, για να μην ξεφύγεις από τον στόχο σου κάνε το εξής: Πάρε μία γεμάτη κουταλιά της σούπας από το πιο λαχταριστό γλυκό και απόλαυσέ το!
Bonus #2:Όσον αφορά το κομμάτι του αλκοόλ τα πράγματα είναι απλά. 1-2 ποτάκια μαζί με το φαγητό. (Υπενθυμίζουμε ότι ανάμεσα στα ποτάκια συγκαταλέγονται και οι μπύρες και το κρασί)
Τώρα λοιπόν, γνωρίζεις, πως να κινηθείς, χωρίς υπερβολές, τις γιορτινές ημέρες.
Απόλαυσε το φαγητό σου, χωρίς ενοχές!
Διάβασε περισσότερα για το ιδανικό πιάτο εδώ. Για περισσότερες διατροφικές συμβουλές-tips για τις ημέρες των Χριστουγέννων, μπορείς να επισκεφθείς το restartdiet.gr
